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抖音小时报|不要迷恋108式,关键得舒服才行!

2025

/ 02/22
来源:

齐鲁壹点

作者:

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  齐鲁壹点记者 巴拉德 报道

### “不要迷恋108式,关键得舒服才行!”:探讨健身文化中的适应性与个体差异 在现代社会,随着健康意识的提高,越来越多的人投身于各种健身活动中。然而,伴随着健身热潮的兴起,一些刻板的健身理念也开始流行,其中就包括了对某些特定训练方法的盲目追求。例如,“108式”往往被一些健身爱好者视为达到体能峰值的必经之路。但是,“关键得舒服才行”这句话提醒我们,不应单一迷恋某个具体的训练方案,而应注重训练的个体适应性和科学性。 #### 一、问题的产生:对“108式”的迷恋 所谓的“108式”,在不同的健身领域有着不同的解释,可能是某种特定的动作组合、一个完整的训练周期,或是特定的运动模式。不管具体内容为何,当人们提到“108式”时,往往伴随着一种极致化、标准化的期待心态。 1. **单一化训练的误区**:很多健身爱好者,特别是初学者,可能会因为对某些成功案例的盲目崇拜而尝试模仿“108式”这类固定模式。他们认为这是迅速提升身体能力的捷径,却忽视了个体差异在训练中的重要性。 2. **过度训练的风险**:“108式”往往要求高强度和高频率的训练,这对于未经适当训练和体检的人可能是一种潜在的健康威胁。长时间的过度训练可能导致肌肉疲劳、损伤甚至是心理厌倦。 3. **忽视健康指导**:盲目追求“108式”可能使人忽视了专业健康指导的重要性。每个人的身体状况、生活习惯和健康状况都是不同的,未经个性化调整的训练方案可能不适合所有人。 #### 二、造成的影响 1. **身体健康受损**:不合适的训练方案可能导致运动伤害,如关节损伤、肌肉拉伤等,这种损伤有时会对个人的健康造成长期影响。 2. **心理负担加重**:当发现严格遵循“108式”带来的效果并不如预期时,个体可能会出现挫败感和自我怀疑,这对心理健康是一种负面影响。 3. **社交影响**:过分迷恋特定的健身模式可能导致人际关系紧张。例如,在团体运动中过度推广“108式”,可能会让不适应该训练的人感到被排斥或压力过大。 #### 三、改善建议 1. **提倡个体化训练方案**:健身教练和体育机构应根据每个人

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责编:倪大宏


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