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抖音推荐|夜里禁用的 100 种软件 APP-提升睡眠质量,远离手机依赖-速...

2025

/ 03/04
来源:

潇湘名医

作者:

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  潇湘名医记者 查理兹·塞隆 报道

夜晚的静谧中,许多人都陷入了与手机的斗争中。即便明知手机会破坏睡眠质量,却依然无法自拔。为了帮助大家提升睡眠质量、远离手机依赖,我特意整理了100种夜里禁用的软件 APP,希望能够帮助大家建立健康的睡眠习惯。 首先,我们需要认识到手机对睡眠的:。研究表明,夜间使用手机会导致睡眠质量下降,影响情绪和注意力,甚至增加焦虑和抑郁的风险。因此,禁用夜晚的软件 APP 是非常重要的。接下来,我将为大家介绍一系列可以提升睡眠质量的软件 APP,并且分为不同的类别,让大家更好地管理手机使用。 一、睡眠辅助类软件 1. 趣睡眠:提供各种睡眠音乐和自然声音,帮助用户放松入睡。 2. 睡眠记录:记录用户的睡眠情况,分析睡眠质量,帮助用户监控睡眠状态。 3. 自然闹钟:仿真自然声音唤醒用户,帮助轻松起床,改善睡眠质量。 二、社交娱乐类软件 4. 微信:在晚间禁用,避免被社交信息影响睡眠。 5. 抖音:上瘾的短视频软件,需要特别小心夜间使用。 6. 王者荣耀:游戏类软件容易让人失去时间观念,对睡眠质量有害。 三、学习工作类软件 7. 钉钉:禁用夜里,避免工作信息干扰睡眠。 8. 知乎:避免夜间滑屏刷题,影响睡眠质量。 9. 百度文库:学术资料查找一般不宜在晚间使用,以免影响睡眠时间。 四、娱乐购物类软件 10. 淘宝:夜间禁用,避免网购导致睡眠延迟。 11. 美团外卖:减少夜间点外卖的频率,对睡眠更有益。 12. 网易云音乐:选择轻音乐放松,但不宜在深夜使用过于刺激的音乐。 五、心理健康类软件 13. 睡前冥想:帮助安静心灵,调整情绪,提高睡眠质量。 14. 心理测试:夜里使用可能影响心情,建议白天进行,避免影响睡眠。 总之,禁用夜里的软件 APP 可以帮助我们改善睡眠质量,远离手机依赖。希望大家能够根据自己的实际情况,结合以上推荐的软件,合理安排手机使用时间,保证充足的睡眠,迎接美好的每一天!

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